na masę

a juz na pewno nie w takim ulozeniu jak napisales nie robi sie tricepsa dzien po klatce i bicepsa dzien po plecach po drugie robiac mase 7xtydzien calkowice mija sie z celem a jak masz za duzo czasu to sobie jakies hobby znajdz

ha! jestem trzeci jak niemcy na mundialu Wszystkiego najlepszego !! walić mase sama przyjdzie, ZDROWIE!! najważniejsze Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-07-09 00:10:49

Jak chcesz zrobić masę to trzeba dać nadwyżkę kaloryczną i dobry trening siłowy i pójdzie do przodu. Skoro jesteś szczupły a na brzuchu siedzie tłuszcz to może kwestia nawyków żywieniowych ?

Jak na taką masę i wiek, to jesteś bardzo szybki oO aż mi się nie chce wierzyć troche :P Szybkość kształtuje się np. poprzez bieganie sprintów, i powinna być trenowana bodajże maksymalnie 3 razy w tygodniu. Dodatkowo, podczas treningu szybkościowego, po każdym ćwiczeniu, powinieneś odpocząć tyle, ile będziesz potrzebował ( nawet kilka minut ). [...]

no to o tym treningu domatora jeszcze poczytam ale jak to jest z nim daje on jakies rezultaty, chodzi mi o wyrzezbienie sylwetki, chyba majac taka mase moge ja spalic i przerobic na miesnie?? czy trening domatora cos da czy poprostu odpuscic sobie i poczekac 2lata i wtedy powaznie trenowac??

wiem wiem ze starz mliptnitki i wyniki tez . Tooo co poradzicie jakie spaleacze ? A jak arebo 5 razy w tygodni rowerek po godzince dzienie dotego dobra dieta na redukcje jakas da to cos. Najpierw bym to wszystko stercił a potem dobra mase . To jakk radzicie? ;9

Też chciałem założyć podobny temat, więc wypowiem się tutaj. Ile można zrobić km, albo lepiej, ile można czasu biegać, by nie wpływało to ujemnie na naszą upragnioną masę ?? :)

Nie ma normy. Jeżeli się obawiasz o mase mięśniową to nie biegaj na czczo a przed biegami stosuj antykataboliki. Chociaż sama nadwyżka kaloryczna z diety powinna wystarczyć. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-16 09:31:58

Możesz dać : 1-8 propek 100 mg e2d 3-9 wino 30 mg ed Przy dobrej diecie j/w to środki na raczej suchą masę.

Najlepsze polaczenie na sucha mase to deka i tren e 1-12 800mg/week deka 1-10 600mg/week tren e i bedziesz mial z 10kg suchego miesa

Wątpie zeby ci to wyszlo ...Chcesz wszystko na raz - mase, rzezbe i jeszcze spalic. Ale zestaw dobry ja osobiscie bede tez robil kolo stycznia - XPe, clout, zma i jakies dodatki i oczywiscie uzupelnienie diety (bialko i wegiel)

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

nie ma niech ci idzie na zdrowie i mase

Mam 15lat Wzrost- 175cm Waga 55kg+ Tak wiec nie jestem gruby ale chcem miec dobra RZEZBE. Mam stosowac diety na Rzezbe czy pierw MASE?

nie da się ( na twoim poiomie) dwa sprzeczne cele albo robisz mase albo reducje, mozesz pobawic sie w rekompozycje ale imo to nie dla ciebie

[...] napewno koks pomoże, moim zdaniem prop+wino by było dobre, z tym, że pompa na treningach mogła by być trochę uciążliwa ale można to kontrolować ilością weglowodanów i soli Gdyby kox nic nie dawał nic w tej dyscyplinie to po co by bokserzy koksowali, napewno nie tylko po to zeby zmienić kategorię wagową i zyskać masę bez pokrycia w sile

Podaj najpierw jakie jest twoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do diety to jest nie specjalna. Chcesz zrobić masę jogurcikiem naturalnym? 1posiłek daj płatki owsiane + mleko. 2posiłek jest ok tylko dodaj do posiłku jeszcze jakieś warzywa. 3posiłek jest trochę za późno nie uważasz? nic nie [...]

Polecam na poczatek poczytac Atlas cwiczen. Wyszukiwarka tez doda mase szukanych informacji. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Daj na oko około 25% mniejszą masę mięsa i tyle. Co za różnica, czy dostarczysz w posiłku 10g białka więcej?

Prawidłowa dieta ZAWSZE coś da. Jeśli nie masę, to zdrowie, wytrzymałość... Dobra dieta jest na prawdę ważna, nie tylko dla przyrostów masy.